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Ilse Méndez

Psicoterapia Cognitivo Conductual

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Check-in emocional

¿Cómo te has sentido últimamente?

Este cuestionario no sustituye una valoración psicológica, pero puede ayudarte a identificar señales de malestar emocional que merecen atención y acompañamiento profesional.

Instrucciones: responde pensando en las últimas dos semanas.
0 = Nunca · 1 = Algunos días · 2 = Más de la mitad · 3 = Casi todos los días
1. Me he sentido triste, irritable o emocionalmente agotado/a.
2. Me cuesta dejar de sobrepensar o preocuparme.
3. He sentido que no soy suficiente o que estoy fallando.
4. Mi sueño, energía o apetito han cambiado últimamente.
5. He evitado personas, decisiones o actividades importantes.
6. Me cuesta disfrutar cosas que antes me hacían bien.
7. He pensado que sería mejor no estar aquí o hacerme daño.

Este check-in no es un diagnóstico. Si marcaste pensamientos de hacerte daño, busca apoyo inmediato con una persona de confianza o servicios de emergencia de tu localidad.

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